リーンボディが続かない人に向けて、リーンボディが続かない理由と続けるコツを紹介します。
日頃からリーンボディでフィットネスを続けて、目標のカラダになれますように♪
もくじ
リーンボディが続かない理由2つ
リーンボディが続かない理由は、自分に合わないレッスンを選んでしまったことで、「キツい」「つまらない」と感じてしまうことが、大きな要因。自分に合わないレッスンを選んでしまう原因は、次の2つです。
では、ひとつずつ見ていきましょう。
レッスン動画が多すぎて自分に合わないプログラムを選んでしまう
リーンボディは850本以上のレッスン動画のなかから自分で視聴したいレッスンを選ぶため、どれを選んだらいいのか分からなくなります。
「定期的にやりたいな」と思えるレッスン動画は、せいぜい10本～20本ほど。つまり、大半は（今の）自分に合わない・不必要なレッスン動画です。
そのため、適当に選ぶと、
- 自分の目的に合っていない
- 運動時間が長くてキツい
- 難易度が高くて挫折する
ことになって、「無料お試しさえも続かない」「有料登録したけどやらなくなった」という結果に。
あらかじめ、「リーンボディで何をしたいのか」「自分の運動レベルや運動習慣」をハッキリさせてから、無理なく続けられるレッスン選びをしましょう。
ビデオレッスンは自分1人だけなのでモチベーションを保ちにくい
リーンボディのレッスン動画のほどんどが、自分1人でやるビデオ動画です。
好きなときに好きな場所でレッスンできて便利なのですが、
- いつも1人なのでつまらない
- 直接指導がないのでフォームが合っているか分からない
と感じ、テンション・モチベーションともに落ちてしまうことも。ライブレッスンなら、インストラクターと受講者がリアルタイムで参加するので、モチベーションが上がりますよ。
リーンボディを続けるコツ5つ
リーンボディを続けるコツは、目的を持ちながら無理せずレッスン動画を楽しむことです。自分に合った無理のないレッスンを選び、ダイエットの目標を決めて毎日記録するのがおすすめ。リーンボディが自然と習慣化されて「カラダを動かさないと落ち着かない」と感じられるようになりますよ。
ここでは、リーンボディを続けるコツ5つを具体的に紹介します。
- リーンボディで何をしたいのか目的をハッキリさせる
- 3分以内×難易度「初級」のレッスンで運動に慣れる
- 疲れた・気乗りしない日は軽いレッスンだけやる
- ライブレッスンを受講してみんなと一緒に運動する
- 消費カロリーを記録して脂肪が落ちた量を見える化する
それでは、ひとつずつ見ていきましょう。
リーンボディで何をしたいのか目的をハッキリさせる
リーンボディに登録したときに描いていた、なりたい体の理想像をもう一度思い返してみましょう。リーンボディでは、動画ごとにスタイル（目的）と難易度（初級～上級）が示されています。確認して、自分の目的と体力レベルに合った動画を探しましょう。
3分以内×難易度「初級」のレッスンで運動に慣れる
リーンボディの動画ごとに表示されている「長さ」と「難易度」をチェックして、3分以内でできる初級レッスン動画から始めてみましょう。短時間レッスンは消費カロリーが少ないので効果ないと感じることもありますが、まずは体を動かすことに慣れるのが先決！
慣れてきたら、少しずつレベルを上げていけば自然と続けられますよ。
疲れた・気乗りしない日は軽いレッスンだけやる
モチベーションが上がらない日のために、体に負担がかからず自分の癒しになるようなレッスンをあらかじめ選んでおきましょう。スポーツ選手の調整メニューみたいなものですね♪
リーンボディをする気がする気が出ない日に無理して頑張ると、リーンボディが苦痛でしかありません。
また、「気になる部位のストレッチ」「小顔マッサージ」「3分でできるトレーニング」のように、気軽にできるレッスンを1本だけやる日を作っておくと、心も体も楽になりますよ♪
ライブレッスンを受講してみんなと一緒に運動する
ライブレッスンなら、動画レッスン（撮影済みの動画）と違って臨場感や雰囲気をみんなでリアルタイム共有できるから、いつもと違って楽しくヨガやフィットネスができますよ♪
リーンボディのライブレッスンは会話できず、顔や姿が映るのはインストラクターだけというデメリットもありますが、裏を返せば、自分の姿を見られずにみんなと同じ場と意識を共有できるということ♪
- 「1人でやるのも飽きてきたな」
- 「誰か一緒じゃないとやる気が起きないんだよね」
と感じているなら、ライブレッスンだけを狙うのもアリです。
消費カロリーを記録して脂肪が落ちた量を見える化する
リーンボディの各動画に表示されている消費カロリー（想定）を積み上げていけば、減らした脂肪の量が丸わかりです。7,200kcal消費すると体重が1kg落ちますよ。
ちなみに、リーンボディには想定体重がグラフで分かる機能もあるので、自分の頑張りを目で見て分かるんです♪
人気インストラクターのレッスンなら自然と続けられる
リーンボディには、数多くの人気インストラクターが在籍しています。人気インストラクターのレッスンは、分かりやすいしテンションやモチベーションが上がるので続けやすく、続くから効果も実感しやすいです。
インストラクター一人ひとりがレッスンをシリーズ化して、初級～上級までラインナップを揃えています。いろんなイントラの初級動画をチェック（運動しないで観るだけ）して、雰囲気で選ぶのもアリですよ。
リーンボディを1ヶ月続けると体に変化を感じられる
リーンボディは、自分に合ったレッスンを見つけると、息をするように自然と続けることができます。850本ものレッスン動画があるので、自分に合ったものがきっとあるハズ。
まずは、1ヶ月間を目標に続けてみましょう。1ヶ月やれば、体の見た目に変化が生まれます。ちょっとでもいいので
- ボディラインが細くなった
- 筋肉が硬くなった
- カラダが柔らかくなった
などを実感できれば、さらにテンション＆モチベーションがあがり、もっと続きますよ！
リーンボディのよくある質問7選
リーンボディの料金はいくらですか？
リーンボディの料金は、月額2,178円（税込み）です。年間契約すると月額1,628円（税込み）になります。月額料金のほかに発生する費用はありません。
リーンボディの解約方法は？
リーンボディの解約は、ログインしてメニューの「マイアカウント」へ移動し、画面下にある「退会する」を押すと解約手続きが完了します。
リーンボディをテレビにつなぐやり方は？
HDMIケーブル（有線）やストリーミングデバイスをつかって、パソコン・スマホ・タブレットとテレビを接続します。リーンボディをテレビに映すと、動きが分かりやすいし、デバイスを踏んで壊す心配もありません。
リーンボディのインストラクターは誰ですか？
ビリーズブートキャンプを考案したビリー・ブランクスさんや、フローピラティスを考案したRisaさん、ボディビル元日本王者の澁谷美穂さんなど、各ジャンルの第一人者がリーンボディのインストラクターとして活躍しています。
リーンボディでレスミルズのレッスンを受講できますか？
リーンボディで受講できるレスミルズのレッスンは、オンデマンドクラスの一部です。リーンボディ版は日本語に訳されているので、英語が苦手な人でもレスミルズを楽しめます。
リーンボディにアプリはありますか？
リーンボディのアプリは、iOS版がリリースされています。アンドロイド版はありません。
リーンボディはどのくらいの期間で痩せますか？
まずは毎日5分だけ続けてみて、慣れてきたら時間を伸ばしたりレッスンのレベルを上げましょう。忙しくてリーンボディが続かないときは、1日3分のスキマ時間に軽めのヨガ動画を視聴するのがおすすめです。
